Лучшее лекарство от страха

 

Так устроен человек, что он нервничает, сдавая экзамен или выступая перед аудиторией. Что делать? *Запрети окружающим обсуждать твои интеллектуальные способности перед ответственным мероприятием. *Не «слушай» страшилки про вредных экзаменаторов. *Встань перед зеркалом, выпрями спину, гляди на своё отражение и громко повторяй: «Мне всё по силам. Нет ничего невозможного». Затем садись и готовься к выступлению. Вера в собственные силы и знания очень помогут в ответственный момент. *Время от времени делай перерыв в занятиях для физических упражнений. Они помогают поднять работоспособность. *Для успокоения используй дыхание Йогов. На счёт: 1,2,3,4 – вдох. На счёт: 1,2,3,4 – задержка дыхания. На счёт: 1,2,3,4 – выдох. *Лучше это делать по дороге на экзамен, в течение пяти или десяти минут. *Во время подготовки к ответу может помочь массаж. Говорят он очень эффективный:15-20 раз трутся крылья носа, за ушами, надбровные дуги от переносицы к вискам, поглаживание головы. *Нельзя перед экзаменом пить валерьянку. Лучше помечтать о приятном времяпровождении (после него). *Пошути с окружающими. С их улыбкой будет легче тебе. Уверенность и спокойствие помогают «не заразиться общим мандражом», беспокойством и паникой. *Возьми свой талисман или надень одежду, в которой у тебя всегда хорошее настроение. Если школьника в учебном году сопровождает масса проблем, он начинает впадать в уныние, плохо ест, слабеет иммунитет. В подобной ситуации развивается стресс, чтобы избежать подобного, воспользуйтесь четырьмя правилами. *Спите не менее восьми часов в сутки. Постоянный недосып ослабляет иммунную систему. Вы можете спать и дольше, но не более десяти часов. В противном случае вас будут сопровождать вялость и тупая головная боль. *Вам нравится лежать на диване или сидеть на одной из лавочек во дворе? Придётся изменить привычку. Оторвитесь от неподвижного времяпровождения и двадцать минут занимайтесь любимым видом спорта. Лучше на свежем воздухе. *Включайте в свой рацион питания больше фруктов и овощей. Трудности с финансами? Употребляйте квашеную капусту, польза от неё большая, а материальные затраты малы. Витамины дарят человеку бодрость, с ними, грустные результаты контрольной не доведут до хандры. *Составьте распорядок дня и придерживайтесь его постоянно. Это не даст вам расслабиться и запустив занятия, получить массу проблем. Трудно выполнить условия избавления от стресса? Наберись терпения на тридцать дней (знатоки утверждают, что за это время все перечисленные действия станут необходимостью). "Хорошие и плохие привычки зависят только от нас" - утверждают звёзды эстрады и кино. К примеру, Рики Мартин с пяти лет брал уроки вокала, сценического мастерства, снимался в рекламе. В десять лет мечтал петь на сцене, но не мог пройти прослушивание по возрасту. В двенадцать лет получил место, в группе поющих Menudo. В семнадцать стал думать о сольной карьере... Как, по-вашему, можно ли стать звездой без усилий со своей стороны?

Первый шаг от депрессии

Воспользуйтесь советами бывалых страдальцев. Выполняйте предложенные действия, запомните их, вдруг пригодится.

Пить или не пить?

В сказках часто упоминается «живая» и «мёртвая» вода. Живой славяне считали воду выстоянную на солнце. Вода, в которой отражался серп полумесяца, считалась «лунной». Её...

«Не хочу учиться»

Что делать, когда на уроке скучно, как быстро выучить стихотворение, запомнить цифры и много других полезных советов.

Рассказал нам энтомолог…

Любое из насекомых - загадка, которую интересно разгадывать. Начните наблюдать за этим маленьким «народцем» с помощью фотоаппарата и лупы.