Как стать умнее?

Оцените материал
(10 голосов)
Как стать умнее? http://blog.bnkomi.ru/content/post/15080/1003239988.jpg

Оказывается, чтобы стать умней надо правильно питаться. Хотите узнать какими продуктами?

Первое – это ягоды. Ешьте чернику, голубику и ежевику, в них содержатся сильные антиоксиданты, которые помогают защитить мелкие кровеносные сосуды от свободных радикалов и улучшают приток крови. Ниже один из простых рецептов:

Возьмите ½ стакана ягод и добавьте в них обезжиренный йогурт.

Данной смесью можно приправлять фруктовые салаты, каши, известно, что ягоды улучшают вкус блюд.

Зимой можно использовать замороженные ягоды, съедая по полстакана в течение недели (три раза).

Чтобы доказать положительное влияние ягод на мозг, ученые провели опыт на крысах. Они брали две группы пожилых крыс. Одну группу кормили черникой и обучали трюкам. Вторая часть группы ягоды не ела, но обучение проходила. Те, что получали стандартный рацион, так и не выполнили задание.

Для улучшения работы мозга ешьте яйца от кур, которые питаются натуральной растительной пищей. Такие яйца обогащены жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В. Помните, что данный продукт повышает уровень холестерина в крови (в одном желтке его содержится двести миллиграммов).

Постарайтесь сделать составной частью гарнира портулак. Он обладает мягким ореховым вкусом и хрустящей, как у капусты структурой. Хорошо, если вы возьмёте за правило съедать его по полчашки три раза в неделю.

Отличным источником омега-3 являются грецкие орехи и ореховое масло, но несколько орехов может заменить свежее яблоко.

Исключительную полезность мозгу несёт шпинат, правильно приготовленный он очень вкусен. Старайтесь съедать его три чашки в неделю.

Не забывайте добавлять в коктейли и салаты тыквенные и льняные семена.

Прочитано 382 раз

Похожие материалы (по тегу)

Другие материалы в этой категории: « Двойники сахара Пернатые сизари »

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Получать новости на свой email:

RizVN Login