Что делать, если лишний вес уже есть?

Оцените материал
(9 голосов)
Что делать, если лишний вес уже есть? http://photos1.blogger.com/blogger/2394/1195/1600/erp-mmx54t.jpg

Во всех странах мира много полных детей и подростков и каждые 30 лет их число увеличивается. В России этот процент меньше, но количество толстых детей растет и у нас. Что делать, если лишний вес уже есть?

Избыточная масса тела – реальная угроза для здоровья. Регистрируются серьезные осложнения со стороны почек, опорно-двигательного аппарата, до 80% детей с избыточной массой тела имеют повышенное артериальное давление, преддиабетичское состояние. В прошлом сахарный диабет 2-го типа с ослождениями, у детей и подростков, был единичным случаем, но за последние годы число страдающих этим заболеванием на фоне ожирения, возросло. Американские ученые предрекают «толстому поколению» продолжительность жизни не более 50-55 лет.

Многие исследователи полагают, что эпидемия ожирения совпала с предпочтением искусственного вскармливания. В качестве первого прикорма рекомендуются овощные пюре, а не каши, которыми родители часто пичкают своих чад. Прием пищи несет психологическую и эмоциональную нагрузку, поэтому большинство педиатров предлагает кормить грудничка по требованию, но не по первому писку! «Если мама не старается понять, о чем именно ребенок сигнализирует плачем, а сразу даёт ему бутылочку, она приучает его и в будущем «заедать» стресс.

К набору лишнего веса приводят:

  • Отказ от завтрака (дети, которые не завтракают, переедают в обед и ужин);
  • Поздний плотный ужин;
  • Редкие, но обильные приемы пищи;
  • Недостаток полноценных белков, а также свежих фруктов, овощей и зелени;
  • Большое количество продуктов, содержащих скрытые жиры и легкоусваемые углеводы (сладости, фастфуд, чипсы, сладкая газировка…);
  • Малоподвижный образ жизни.

1001«Модель тарелки», которую вы предлагаете ребенку, должна делиться на три части.

  • На одну четверть кладем белковые продукты – нежирные мясо, рыбу, морепродукты, яйца, творог, бобовые.
  • На вторую четверть укладываем сложные углеводы: крупы, картофель, макароны (без майонеза).
  • Половину тарелки заполняем свежими или отварными овощами (кроме картошки), причем без тертого сыра, майонеза и других жирных соусов и заправок.
  • Если ребенок не хочет есть. Это означает, что сейчас он не голоден. Привычка доедать все, что лежит на, на 25% увеличивает вероятность ожирения. Лучше уменьшить порцию и давать добавку.
  • Не рекомендуется есть перед телевизором. Мерцающий экран гипнотизирует, и ребенок, приобретая привычку наедаться без желания и удовольствия.

Часто подросток хочет похудеть и готов сесть на диету, но это нельзя допустить. Большинство диет ориентировано на взрослых, в них не учтены потребности растущего организма. 238iПопытка соблюдать диету - настоящее испытание силы воли. Если оно закончится срывом, то это усугубит психологические проблемы, подросток может утратить веру в способность что-то исправить.

Если у ребенка есть лишний вес, его, нужно показать эндокринологу, чтобы исключить гормональную или генетическую патологию.

Диетолог или гастроэнтеролог даст рекомендации по коррекции рациона питания.

Эндокринологи, и диетологи рекомендуют, подключая к работе психолога. Часто психологическая помощь нужна всей семье, потому что родители транслируют ребенку собственные нездоровые стереотипы.

Похудение ребенка – повод, чтобы изменить меню и образ жизни всей семьи, но рациональное питание – половина дела, вторая половина – физические нагрузки. Начать можно с ходьбы по два часа в день. Гуляйте всей семьёй, ходите в бассейн, кататайтесь на роликах. Если ребёнок станет посещать хороший фитнес-клуб, то тренер будет контролировать его физическую нагрузку.

Знаменитый британский кулинар Джейми Оливер, звезда телешоу говорит: «Каждый подросток к окончанию школы должен уметь приготовить как минимум 10 здоровых блюд из свежих продуктов. Тогда ему не понадобится ни фастфуд, ни полуфабрикаты».

 

Прочитано 959 раз

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Получать новости на свой email:

RizVN Login