«Как защитить себя в школе и сети»: памятка для родителей и подростков
Ежегодно в первый четверг ноября отмечается Международный день борьбы с насилием и травлей в школе, включая кибербуллинг. В 2026 году он приходится на 5 ноября и проходит под девизом «Каждый учащийся в безопасности и здоров: от обещаний к практике». Этот день — не просто календарная дата. Это повод ещё раз поговорить о том, что травля — не «детская шалость» и не «жизненный опыт», а форма насилия, которая разрушает здоровье, самооценку и право на образование.
Эта памятка — для тех, кто хочет знать, как распознать травлю, как на неё реагировать и куда обращаться за помощью. Она адресована и подросткам, которые хотят защитить себя, и родителям, которые хотят быть рядом.
Что такое травля и чем она отличается от конфликта
Буллинг (травля) — это систематическая, осознанная агрессия против более слабого, когда силы сторон заведомо не равны. Ключевые признаки — регулярность и намеренное причинение вреда: обидчик не раскаивается и не просит прощения, потому что воспринимает своё поведение как норму.
Это важно отличать от обычной ссоры. Конфликт — это спонтанное столкновение равных сторон, после которого дети часто мирятся сами. Ссора не делает одного человека «жертвой», а другого — «агрессором» на постоянной основе. Взрослым не стоит видеть травлю в каждой мелкой размолвке, но и нельзя закрывать глаза на повторяющуюся модель, где один и тот же ребёнок систематически оказывается в позиции униженного.
Кибербуллинг — это та же травля, но в цифровой среде: в соцсетях, мессенджерах, на игровых платформах. Его отличие в том, что он не заканчивается со звонком на урок. Преследование может настигнуть дома, ночью, в любой момент, а сообщения распространяются мгновенно и остаются в сети надолго. При этом агрессор часто скрывается за анонимностью, что создаёт у него ощущение безнаказанности.
Масштаб проблемы в России значителен. По данным исследований, с различными проявлениями кибербуллинга сталкивался 61% россиян (2023 г.), а среди подростков распространённость вовлечённости в кибербуллинг оценивается примерно в четверть (25,7%). При этом жертвой может стать любой ребёнок — независимо от внешности, успеваемости или характера. Травля — это не про «не такого» ребёнка, а про нездоровую атмосферу в коллективе, где насилие стало допустимым.
Если вы подросток: как защитить себя в школе
1. Не оставайтесь один на один с проблемой. Травля почти никогда не прекращается сама, если жертва просто «терпит». Расскажите о происходящем взрослому, которому доверяете: родителю, классному руководителю, школьному психологу. Это не «жалоба» и не «слаб*ость», а первый шаг к тому, чтобы остановить насилие.
2. Отработайте варианты реакции заранее. Дома, с родителями или перед зеркалом, прорепетируйте, как вы можете ответить на обидные слова или как выйти из ситуации без эскалации. Уверенная, спокойная реакция не всегда останавливает агрессора, но она лишает его «зрителей» и снижает эффект унижения.
3. Не отвечайте агрессией на агрессию. Это может быть опасно и даст обидчику повод переложить ответственность на вас. Ваша задача — не победить в перепалке, а сохранить безопасность и зафиксировать происходящее.
4. Если травля в школе повторяется, фиксируйте факты. Записывайте даты, имена участников, что именно произошло. Это поможет взрослым увидеть картину целиком, а не единичный эпизод.
Если вы подросток: как защитить себя в сети (кибербуллинг)
1. Не отвечайте на провокации. Игнорирование оскорбительных сообщений лишает обидчика реакции, которой он добивается. Вступить в перепалку — значит дать ему то, что он хочет.
2. Сохраняйте доказательства. Делайте скриншоты сообщений, комментариев, страниц агрессоров. Это не «стукачество», а доказательства, которые понадобятся для жалобы модераторам, в школу или, при необходимости, в правоохранительные органы.
3. Блокируйте и сообщайте. Используйте функции блокировки в соцсетях и мессенджерах. Отправляйте жалобы администрации платформы на оскорбления и угрозы. Это не всегда решает проблему полностью, но ограничивает доступ агрессора к вам.
4. Настройте приватность. Ограничьте круг людей, которые видят ваши публикации и личную информацию. Не выкладывайте в открытый доступ номер телефона, адрес, школу, геолокацию. Чем меньше личных данных — тем меньше материала для травли.
5. Используйте сложные пароли и двухфакторную аутентификацию. Это защитит ваши аккаунты от взлома, чтобы злоумышленники не могли писать от вашего имени или получить доступ к переписке.
6. Расскажите взрослым. Если в сети звучат угрозы жизни или здоровью — это не «просто интернет». Родители или учителя помогут разобраться и принять меры, вплоть до обращения в полицию.
Важно помнить: никто не заслуживает оскорблений — ни в реальной жизни, ни в сети. Ваше молчание может стать поддержкой для обидчика, а ваш голос — спасением для того, кому сейчас тяжело.
Что делать, если вы подозреваете травлю:
1. Начните с разговора, а не с допроса. Не спрашивайте «Кто тебя обижает?» — это может вызвать тревогу и закрытость. Скажите, что вы на стороне ребёнка и хотите понять, что происходит. Слушайте, не перебивая и не обвиняя.
2. Не обесценивайте. Фразы «да ладно, это ерунда», «ты сам виноват» или «дай сдачи» не помогают. Ребёнку нужно знать, что его переживания реальны и что вы готовы действовать.
3. Обратитесь к классному руководителю. Это первый шаг в школьной иерархии. Если ситуация не меняется — к администрации школы, школьному психологу, в службу примирения (если она есть).
4. Подключите школу к системному решению. Травля — это проблема группы, а не только жертвы и агрессора. Эффективная стратегия включает работу с классом, свидетелями и создание атмосферы нетерпимости к насилию.
5. Если речь идёт об угрозах или систематическом преследовании в сети — фиксируйте и обращайтесь в правоохранительные органы. В российском законодательстве нет отдельной статьи «за кибербуллинг», но такие действия могут подпадать под другие составы: оскорбление (ст. 5.61 КоАП РФ) и клевета (ст. 128.1 УК РФ), в том числе совершённые публично через интернет. В 2025 году в Госдуму вносился законопроект о штрафах за систематическую травлю (до 50 тыс. рублей для граждан), но он требует доработки. Поэтому сегодня ключевая защита — это фиксация доказательств и обращение к тем, кто обязан реагировать.
Куда можно обратиться за помощью:
-
«Школа доверия» — бесплатная круглосуточная линия психологической помощи Минпросвещения России: 8-800-707-02-01. Сюда могут звонить и школьники, и родители, и педагоги.
-
Школьная служба примирения — если она есть в школе, она помогает разрешать конфликты, включая ситуации травли, при согласии всех сторон.
Главное, что стоит помнить
Травля — это не «школа жизни» и не «закалка характера». Это насилие, которое можно и нужно остановить. Ни один ребёнок не должен справляться с ним в одиночку.
Подросткам: ваша безопасность важнее «репутации» и страха показаться слабым. Один разговор со взрослым, которому вы доверяете, может изменить ситуацию.
Родителям: ваша задача — быть не прокурором и не спасателем, а опорой. Слушать, верить, действовать вместе и не отпускать ситуацию на самотёк.
Международный день борьбы с насилием и травлей в школе напоминает: безопасная среда — это не роскошь, а право каждого ребёнка. И начинается она с того, что взрослые перестают говорить «сами разберутся», а подростки узнают: попросить о помощи — это сила
В