Сегодня мы хотим поговорить о том, что действительно важно для каждого из нас – о здоровье. И речь пойдет не только о крепких мышцах и отсутствии простуд, но и о нашем внутреннем мире, о том, как мы чувствуем себя, как мыслим и как строим отношения с окружающими.
Здоровье – это ваш личный выбор. Каждый день мы принимаем множество решений, которые влияют на наше тело, сердце и разум. Что мы едим, как проводим свободное время, с кем общаемся – всё это формирует наше самочувствие. И чем осознаннее мы подходим к этим выборам, тем крепче становится наш фундамент для счастливой и полноценной жизни.
Осознанность – это тренд, который никогда не выйдет из моды! Умение понимать себя, свои эмоции, свои потребности – это бесценный навык. Он помогает нам не только предотвращать трудные жизненные ситуации, но и успешно справляться с ними, оставаясь при этом здоровыми и сильными личностями. Без деструктивного поведения, без вредных привычек, без применения психоактивных веществ (ПАВ), без того, что разрушает нас изнутри.
Что же значит быть осознанным в вопросах здоровья?
- Понимать себя. Знать свои сильные и слабые стороны, свои желания и страхи.
- Разбираться в эмоциях. Уметь распознавать радость, грусть, злость, страх и правильно реагировать на них.
- Заботиться о теле. Регулярно проходить медицинские осмотры, следить за питанием и физической активностью.
- Строить здоровые отношения в семье, с друзьями, с одноклассниками. Именно крепкие и доверительные связи являются лучшей профилактикой психоэмоциональных проблем.
Наша библиотека – ваш надежный помощник на пути к осознанному здоровью!
Мы подобрали книги, которые помогут повысить психологическую грамотность и развить эмоциональный интеллект. Эти издания, могут стать отличным подспорьем не только для подростков, но и для всей семьи. Читайте их вместе с близкими, обсуждайте, делитесь впечатлениями – это укрепит ваши отношения и поможет лучше понять друг друга.
Наши книги будут полезны и специалистам: педагогам, школьным психологам, социальным работникам реабилитационных центров, а также всем волонтерам, кто занимается профилактикой здорового образа жизни. Ведь чем больше людей будут обладать этими знаниями, тем здоровее и счастливее станет наше общество!
12+ Пономаренко В. «Практическая психология для ребят. Семь эмоций семи королевств»
«Если б мы учились понимать, мы могли бы в жизни не блуждать, словно дети в незнакомой роще», — сказал поэт Серебряного века Саша Черный. Понимать себя, видеть и учитывать особенности других людей — это ли не самое важное умение человека! И большого, зрелого годами, и того, кого окружающие несправедливо считают еще «маленьким», «ребенком». Эта книга про характеры людей. Из каких важнейших психологических ингредиентов они состоят. Как формируются. Ведь человек — это сложная композиция, созданная Природой с любовью и восхищением. Самое главное, эта книга о том, что все особенности человеческого характера изначально — достоинства. И никак иначе! Природа не создает «некачественных» людей. И только наше непонимание себя и других, наше психологическое невежество позволяет достоинствам превращаться в недостатки. Эта книга — сказка. Но в ней вопреки пословице нет лжи. И нет отрицательных героев. Она лишь «добрым молодцам урок». Так, по крайней мере, ее задумал автор — психолог Виктор Пономаренко. По сути, это сказочная вариация на тему его известной психодиагностической методики «7 радикалов». Читатели, знакомые с этой методикой, и те, кто слышат о ней впервые, найдут в книге «Семь эмоций семи королевств» немало нового и интересного. А выбранная автором манера изложения будет доступна и детям, и взрослым.
0+ Форназари Э. «Что такое буллинг? Разбираемся вместе с героями любимых книжек!»
Здоровяк, который пинает, плюется и отбирает еду и карманные деньги. Популярные девочки, которые ходят везде вместе и высмеивают всех, у кого старая модель телефона и не очень модная одежда. Или «друг», который ревнует к другим ребятам и обижается, если делаешь хоть что-то без него. Как защитить ребенка от буллинга? Объяснить, почему одни говорят и делают плохие вещи, и как это ранит других? Как научить уважать себя и окружающих, приобрести друзей, но не стать подражателем ради их дружбы? Ответы в этой книге! На примерах знакомых произведений разбираются все виды буллинга, а также такие важные темы как самоуважение и личные границы. Вместе с героями любимых книг, юный читатель научится противостоять обидчикам в школе, на площадке и в Интернете, распознавать манипуляторов и выстраивать здоровые отношения с друзьями.
6+ Чеснова И. «Как перестать сидеть в гаджетах»
Книга психолога Ирины Чесновой посвящена одной из самых актуальных проблем цифрового времени – как перестать сидеть в телефоне и начать жить. Она расскажет юным читателям о светлой и темной стороне гаджетов. О том, как регулировать «экранное время». Как не попасть в зависимость от электронных устройств или как выбраться, если она уже есть. Как защитить себя от мошенников и травли в Интернете. И в чем находить удовольствие и радость жизни помимо гаджетов.
0+ Чеснова И. «Как найти друзей и быть хорошим другом»
В своей книге, обращенной к младшим и средним школьникам, психолог Ирина Чеснова раскрывает тему дружбы и общения со сверстниками. Как найти надежных, преданных друзей и отличить настоящую дружбу от ненастоящей? Как знакомиться с теми, кто интересен, и как быть, если на твое предложение о дружбе не откликнулись? Что делать, если вы с друзьями поссорились? Как самому стать хорошим другом и при этом остаться собой – расскажет эта книга.
Данный список обязательно нужно дополнить книгами про эмоциональный интеллект, книгами с разнообразными психологическими тестами для самостоятельной диагностики типа «Узнай себя». Книгами о том, что каждый человек имеет право отказаться от того, что ему предлагают попробовать, сказать вовремя своё «Нет!».
Рекомендация книг на данную тему – это лишь один из шагов в комплексной работе по профилактике зависимостей и их тяжелейших медицинских и социальных последствий. Важно помнить, что в трудных ситуациях всегда можно обратиться за помощью. Не нужно стесняться звонить на бесплатные горячие линии или записываться на консультацию к психологу.
Помните: ваше здоровье – это ваша ответственность и ваш выбор. Выбирайте осознанность, выбирайте жизнь без деструктивного поведения, выбирайте себя! А наша библиотека всегда готова помочь вам на этом пути.
В