Хотите узнать есть ли у вас стресс? Тогда честно ответьте на следующие вопросы.
У вас ухудшилась память?
Вы стали плохо спать?
У вас пропал аппетит или постоянно хотите есть?
Не можете сосредоточиться на чём-то?
Ничего не делаете, но чувствуете постоянную усталость?
Постоянно не успеваете выполнять важные дела?
Если на большинство вопросов вы дали положительный ответ, похоже у вас стресс. Что делать?
Измените место пребывания, при котором возникают эти ощущения. Можете выйти подышать свежим воздухом в парке. Если не можете сменить окружающую обстановку, постарайтесь отвлечься. Посмотрите на окружающие предметы, рассмотрите внимательно цветок на подоконнике (его листья, определите сомочувствие растения, цвет кашпо, трещинки на нём и т.д).
Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и медленно выдохните, представляя, что из вас выходят напряжение и негатив.
Во время стресса мышцы человека сильно зажаты, сядьте в расслабленную позу. Ежедневные тренировки помогут расслаблять все части тела по отдельности: голову, шею, руки, ноги, пальцы.
Накопленное напряжение снимает уборка квартиры, мытьё посуды или стирка.
Можете посмотреть смешную комедию не думая о проблемах, сосредоточьтесь на фильме.
Позвоните друзьям. Поверьте, среди них найдётся тот кто выслушает и вы с удивлением узнаете, что кому-то в этот момент хуже.