Зима несёт не только волшебство новогодних праздников. В это время года здоровью людей грозят простуда и грипп. В период эпидемии заразиться можно от любого, кто кашляет или чихает. Если человек не защищён, он заболеет в 95%. Что нужно знать, чтобы помочь себе во время болезни?

При заболевании гриппом у большинства пациентов температура резко повышается до тридцати девяти градусов, а насморк может отсутствовать первые два, три дня. Научно доказано, что на ногах болезнь переносится тяжелее, поэтому не занимайтесь самолечением, срочно вызывайте врача.

Во время болезни исключите из пищи жареное, сладкое и фастфуд. Будет полезным куриный бульон и сухофрукты с мёдом.

В качестве источника витаминов группы В используйте бананы, шпинат и рыбу. Витамин С находится в шиповнике, в ягодах облепихи, в зелени.

Отвар эхинацеи укрепит иммунитет, мать-и-мачеха облегчит приступ кашля, липа поможет сбить температуру.

При заболевании горла следует отказаться от кислых соков, острой пищи, гренок и цитрусовых фруктов.

Во время заболевания соблюдайте строгую гигиену.

Чаще мойте руки, используйте гигиенические салфетки.

Носите перчатки, чтобы не касаться голой рукой поручня и ручки двери. Избегайте близкого контакта с больными людьми.

Носите повязку-распиратор, меняйте её каждые два часа.

Вернувшись домой, промойте нос солёной водой (1 чайная ложка на два стакана воды), горло прополощите раствором фурацилина, настоем ромашки, умойтесь.