Какие правила соблюдают долгожители во время приёма пищи?

• ½ объёма всей пищи, которую принимает человек в течение суток, должна быть сырой, растительной и свежей. Её принимают перед тем, как начать есть варёную или тушеную еду.
  
• Пищу важно очень медленно пережевывать. Откусив кусочек продукта, пережевывайте его 20 раз, пока он не превратится в кашицу.
• Каждый день употребляйте сырые овощи и фрукты за 30 минут до еды. Блюда из сырых продуктов едят сразу, не дают им стоять на столе. Их не заправляют солью. Черным перцем, уксусом и горчицей.
• Белый хлеб, рафинированный сахар, кофе, чая, алкоголь, табак лучше исключить из употребления, как это сделали долгожители.
• Хлеб лучше заменить крупами или зерновыми из злаковых растений.
• Принимать пищу надо неторопливо с хорошим настроением. Главное! Не переедать!