Способы борьбы со стрессом.

Оцените материал
(10 голосов)
Способы борьбы со стрессом. http://cdn.sheknows.com/articles/2013/08/stressed-girl-too-much-homework.jpg

Хотите узнать есть ли у вас стресс? Тогда честно ответьте на следующие вопросы.

У вас ухудшилась память?

Вы стали плохо спать?

У вас пропал аппетит или постоянно хотите есть?

Не можете сосредоточиться на чём-то?

Ничего не делаете, но чувствуете постоянную усталость?

Постоянно не успеваете выполнять важные дела?

Если на большинство вопросов вы дали положительный ответ, похоже у вас стресс. Что делать?

Измените место пребывания, при котором возникают эти ощущения. Можете выйти подышать свежим воздухом в парке. Если не можете сменить окружающую обстановку, постарайтесь отвлечься. Посмотрите на окружающие предметы, рассмотрите внимательно цветок на подоконнике (его листья, определите сомочувствие растения, цвет кашпо, трещинки на нём и т.д).

Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и медленно выдохните, представляя, что из вас выходят напряжение и негатив.

Во время стресса мышцы человека сильно зажаты, сядьте в расслабленную позу. Ежедневные тренировки помогут расслаблять все части тела по отдельности: голову, шею, руки, ноги, пальцы.

Накопленное напряжение снимает уборка квартиры, мытьё посуды или стирка.

Можете посмотреть смешную комедию не думая о проблемах, сосредоточьтесь на фильме.

Позвоните друзьям. Поверьте, среди них найдётся тот кто выслушает и вы с удивлением узнаете, что кому-то в этот момент хуже.

Прочитано 1462 раз

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Получать новости на свой email:

RizVN Login