Правила повседневной жизни

Оцените материал
(5 голосов)
Правила повседневной жизни https://files.books.ru/pic/701001-702000/701248/000701248.jpg

Природа устроила так, что организм человека должен сам очищаться от шлаков. Но из-за неправильного питания, неблагоприятной экологии и недостатка движений, тело современного человека накапливает токсины. Как быть, чтобы избежать нарушение обмена веществ?

 

Каждое утро, за тридцать минут до еды, выпивайте маленькими глотками стакан воды, добавив в него дольку лимона или несколько капель лимонного сока.

 

Во время утренней гимнастики делайте наклоны и повороты тела в разные стороны.

 

bloggif 5e4d6d0f64e2cВ течение дня также рекомендуется пить воду, добавив в неё огуречный сок или с ломтик имбиря. Биохимические реакции в нашем организме происходят в водной среде, поэтому на каждый килограмм веса нужно пить не менее 30 мл воды. Считается, что при температуре 8-10 градусов вода имеет самые оптимальные вкусовые качества. Искусственные примеси в ней можно заметить при нагревании до 60 градусов. Если на этикетке бутылки есть информация о том, что вода получена из «муниципальной скважины», значит её налили из водопровода. «Очищенная вода» бывает избавлена от бактерий и микроэлементов. «Искусственно минерализованная вода» уступает по свойствам «природной минералке». Если вы берёте воду из источника, обратите внимание, нет ли рядом свалки или коллектора канализационных отходов. Такая жидкость может оказаться опасна, поэтому лучше сдать её на анализ в центр контроля и качества воды.

 

Включайте в рацион цельные злаки, коричневый рис, гречку, овсянку, зерновой хлеб.

 

С каждым приёмом пищи съедайте пять грамм клетчатки (зелёный салат, бобовые, брокколи, яблоки). Больше употребляйте овощей и фруктов.

 

Продукты в вашем холодильнике не должны содержать пищевые добавки и красители. Пусть это будет натуральная еда без промышленной обработки.

 

Включите в ваше ежедневное меню: натуральный йогурт, кефир, чайный гриб. Это необходимо для правильного пищеварения.

 

Сократите потребление сладкого, жирного, жареного и копчёного.

 

Ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу.

 

Прочитано 85 раз
Другие материалы в этой категории: « Из истории вкусняшек Помогите носу »

Получать новости на свой email:

RizVN Login