Лекарство от страха

Оцените материал
(6 голосов)
Лекарство от страха https://londonyounglabour.files.wordpress.com/2015/07/900px-study-for-exams-step-4-version-3.jpg

Так устроен человек, что сдавая экзамен или делая презентацию перед аудиторией, он нервничает. Что делать?

1.     Запрети окружающим обсуждать твои интеллектуальные способности перед ответственным мероприятием.

2.     Не «слушай» страшилки про вредных экзаменаторов.

3.     Встань перед зеркалом, выпрями спину. Гляди на своё отражение и громко повторяй: «Мне всё по силам. Нет ничего невозможного». Затем садись и готовься к выступлению. Вера в собственные силы и знания очень помогут в ответственный момент.

4.     Время от времени делай перерыв в занятиях для физических упражнений. Они помогают поднять работоспособность.

5.     Для успокоения используй дыхание Йогов.

На счёт: 1,2,3,4 – вдох.

На счёт: 1,2,3,4 – задержка дыхания.

На счёт: 1,2,3,4 – выдох.

Лучше это делать по дороге на экзамен в течении пяти или десяти минут.

6.     Во время подготовки к ответу может помочь массаж, говорят он очень эффективный:15-20 раз трутся крылья носа, за ушами, надбровные дуги от переносицы к вискам, поглаживание головы.

7.     Нельзя пить валерьянку перед экзаменом, лучше помечтать о приятном времяпровождении после него.

8.     Пошути с окружающими. Улыбнутся они, станет легче тебе. Уверенность и спокойствие помогают «не заразиться общим мандражом» т.е. беспокойством и паникой.

9.     Возьми свой талисман или надень одежду, в которой у тебя всегда хорошее настроение.

 

Прочитано 1528 раз

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Получать новости на свой email:

RizVN Login