Когда в организме человека понижается уровень питательных веществ, мозг подаёт сигнал желудку, и мы готовы есть всё подряд, нанося вред здоровью и фигуре. Как поступить, чтобы не навредить себе любимому?

Иногда мозг путает голод и жажду. За пятнадцать минут до еды выпей стакан тёплой воды и переедание тебе не будет грозить.

Устраивай перекусы между приёмами пищи. В этом качестве подйдут: банан, йогурт, стакан кефира, сок с мякотью, сухофрукты.

Заменой еды не может служить жвачка, она вызывает выделение желудочного сока и как следствие, гастрит.

Цитрусовые и яблоки возбуждают аппетит.

Если цель не растолстеть, то употребляй только тёплую пищу положив её в маленькую тарелку.

Возьми за правило пережёвывать пищу двадцать раз, она будет лучше усваиваться организмом.

Используя нож и вилку, ты никогда не переешь. Со столовыми приборами сложно объесться, человек перестаёт спешить и долго жуёт.

Понять, что насытился, можно только через двадцать минут после начала приёма пищи.