Секреты здоровья в ваших руках

Оцените материал
(16 голосов)
Секреты здоровья в ваших руках https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=407d313d0a72fd31f8371fcc91af8e95-l&n=13

Современный ритм жизни заставляет людей употреблять в пищу не всегда то, что полезно и работать на пределе своих возможностей. В результате, становимся нервными, вялыми, жалуемся на здоровье. Что делают окружающие, чтобы быстро восстановиться?

Кто-то восстанавливает ресурсы организм с помощью бездействия: неторопливо пьёт кофе, листает журнал, созерцает природу и т.д. Подобный отдых дарит положительные эмоции, откладывается в памяти и снимает стресс. Главное, найти несколько минут для этого и не испытывать чувство вины за леность. В это время можно обдумать планы на будущее, поделить дела на более важные и второстепенные. Увлекаться ежедневным бездельем не стоит, после этого будет трудно приступать к труду, хотя лень иногда является двигателем прогресса. Математики утверждают, что они самые ленивые люди на свете.

 

Как быть, если на себя нет времени? Какие меры способны дать быстрый результат и положительно повлиять на здоровье?

 

1000372822Утром и вечером занимайтесь гигиеной рта не менее двух минут. Чистите зубы под музыку с продолжительностью две минуты, благодаря этому улучшится настроение и состояние здоровья.

 

Хотите расслабиться и снять стресс – улыбайтесь. Сигнал об этом поступает в мозг и даёт команду ослабить напряжение.

 

У вас малоподвижная работа? Весь день сидите за компьютером? Встаньте на одну минуту спиной к стене. Прижмитесь к ней пятками, копчиком, плечами, головой. Вытяните руки в стороны, согните в локтях, не отрывая от стены, направьте кисти вверх.

 

Перед работой или после работы можно устроить быструю прогулку (чередуйте: две минуты движение с максимальной скоростью, две минуты в комфортном темпе).

 

Позаботьтесь о психическом здоровье, уделив несколько минут для общения с близкими. Это усилит близость, укрепит доверие, подарит гармонию.

 

Если чайную ложку мёда добавить не в очень горячий кофе, это поможет избавиться на работе от кашля и ослабить натиск болезни. В умеренном количестве им полезно заменить сахар.

 

Домашние занятия можно совместить с тренировкой. Например, разговаривая по телефону, встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях под прямым углом и замрите. Можно встать на одну ногу, другую поднять десять раз, затем поменять их местами. Попробуйте держать планку, пока закипает чайник…. Таким образом, вы будете заниматься ежедневно фитнесом.

 

Вас постоянно что-то раздражает? Сядьте прямо, закройте глаза и начинайте размеренно дышать. Почувствуйте, как на вдохе воздух медленно заполняет части вашего организма, а на выдохе освобождает от тревожных мыслей в голове.

 

Начните обходиться без лекарств. Например, французы в конце каждого приёма пищи съедают маленький кусочек твёрдого сыра, это помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс в полости рта, снижает риск кариеса (калий и фосфор в этом продукте защищают зубную эмаль от эрозии).

 

192coverВ китайской медицине считается, что точки на внешней поверхности пальцев связаны с зубами и деснами. Чтобы облегчить зубную боль, положите руку на стол ладонью вниз. Указательным и средним пальцем другой руки «пройдитесь» вдоль их маленькими «шажками». Затем поменяйте руки….

 

Прекрасное средство от головной боли - точечный массаж, но воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до трёх минут. Плотно прижмите подушечки пальцев к вискам и, надавливая, делайте круговые движения по часовой, затем против стрелки. Для усиления эффекта на концы указательных пальцев можно нанести по одной капле лавандового масла. Чтобы не допустить развитие приступа, активно массируйте подушечки больших пальцев, этот участок связан с головным мозгом. Завершите массаж поглаживанием лба от центра к периферии.

 

Для снятия боли в спине можно использовать небольшой теннисный мячик из резины. Зажмите, удерживая его между позвоночником и стеной.

 

Теннисный мяч поможет унять ломоту во всем теле и усталость. Покатайте его поставив сверху ступню, затем повторите другой ногой. Уделите особое внимание внутренней стороне ступней. Так вы снимете напряжение с позвоночника и активизируете точки связанные с опорно-двигательным аппаратом.

 

93ff0cb62c37a90fc647ecd4c7a3291c--html-bookБоль в плечах? Согните руку в локте, положите её на стол. Другой рукой делайте плавные, но интенсивные движения над ключицей (будь-то месите тесто). Если находитесь дома, подобный массаж можно сделать под горячим душем или во время просмотра телепередач.

 

Болят и отекают ноги? Сделайте дома массаж ног с помощью льда. Массажными движениями, прижимая кусочек замороженной воды к стопам и пяткам. После этого наденьте шерстяные носки, чтобы согреться.

 

Пусть на вашем столе присутствуют свежие фрукты и овощи, они украшают кухню и снижают массу тела при ежедневном приёме их в пищу.

 

Прочитано 28 раз

Получать новости на свой email:

RizVN Login